文章を書けなくなった時にやるべきオススメの対策法｜スランプ脱出のコツとは？
【はじめに】スランプは誰にでも訪れるもの
ライターやブロガーなら、一度は「文章がまったく書けない…」というスランプに陥った経験があるのではないでしょうか？
文章が書けなくなるのは珍しいことではありません。大切なのは、その状態をどう乗り越えるかです。この記事では、スランプ脱出に効果的な対策法と、文章を書く力を取り戻すためのコツを解説します。
【目次】
1. 文章が書けなくなる原因を理解する
2. スランプ脱出のためのオススメ対策法
3. 書く力を取り戻すための日々の工夫
4. スランプをチャンスに変える考え方
1. 文章が書けなくなる原因を理解する
まず、スランプに陥る原因を理解することが重要です。原因を特定することで、適切な対策が見つかります。
① プレッシャーを感じている
• 「完璧な文章を書かないといけない」というプレッシャーが大きい場合。
• 例：「この文章が収益につながらなかったらどうしよう」「クライアントに評価されなかったら…」
② アイデアが枯渇している
• 書きたいテーマやアイデアが浮かばない状態。
• 自分の頭の中だけで解決しようとして、行き詰まることが多い。
③ 疲労やストレスが溜まっている
• 身体的・精神的に疲れていると、クリエイティブな作業が困難になります。
• 例：睡眠不足、仕事や人間関係のストレスなど。
④ 書きすぎによる燃え尽き症候群
• 書き続けた結果、エネルギーが枯渇してしまうことがあります。
2. スランプ脱出のためのオススメ対策法
① とにかく書いてみる（フリーミスライティング）
• 目的やテーマを決めずに、頭に浮かんだことをそのまま書き出す方法。
• ポイント：誤字脱字や文法を気にせずに書くことで、文章を生み出す感覚を取り戻します。
② 書く環境を変える
• カフェや公園など、いつもと違う場所で書いてみましょう。環境を変えることで新たなインスピレーションが湧きやすくなります。
③ 一度書くことをやめる
• あえて文章から離れて、気分転換を図ります。映画を観たり、散歩をしたり、趣味に没頭することで頭がリフレッシュされます。
④ 他の人の文章を読む
• 本やブログ、記事を読むことで、アイデアや書き方のヒントを得られます。
• おすすめ：自分が書きたいジャンルと全く違うテーマを読むと新鮮な発見があります。
⑤ 小さなテーマから始める
• 書けないときは、壮大なテーマではなく、小さく具体的なテーマを選びましょう。
• 例：「今日あった嬉しいこと」「最近使ってよかったアイテム」
⑥ アウトプットではなくインプットに集中する
• スランプ時は書くことを諦めて、情報収集に専念するのも一つの方法です。
• 方法：
• ニュースやトレンドをチェックする。
• YouTubeやポッドキャストで知識を得る。
⑦ タイマーを使って短時間で書く
• 20分や30分の短時間で書くと決めることで、「時間が限られているから書くしかない」という心理状態に持ち込みます。
3. 書く力を取り戻すための日々の工夫
① 習慣化する
• 1日1文でもいいので、毎日文章を書く習慣をつけましょう。
• 例：「今日はどんな天気だったか」「今感じていること」
② メモを活用する
• 日々の中で気になったことをスマホやノートにメモしておく。書けなくなったときにそのメモを活用できます。
③ スモールステップで成功体験を得る
• 小さな記事を完成させることで、達成感を得ます。
• 例：「300文字の記事を書く」「自分だけのメモを公開してみる」
4. スランプをチャンスに変える考え方
① 書けない理由を深掘りする
• 書けない理由を自分で振り返ることで、新たな視点が生まれます。
• 例：「本当にそのテーマが書きたいのか？」
② 休むことも一つの選択肢
• スランプは成長するための準備期間とも言えます。焦らず休みながら、自分のペースで進めましょう。
③ スランプ後の成長を楽しみにする
• スランプを乗り越えた後には、新たなアイデアやスキルが手に入ることが多いです。それをポジティブに捉えましょう。
【まとめ】書けない時も焦らず、自分を大切に
文章が書けなくなるスランプは、誰にでも訪れるものです。大切なのは、その状態を受け入れ、適切な対処法を試しながら、自分を追い詰めないこと。
まず試してみるべき3つの方法：
1. フリーミスライティングをやってみる。
2. 書くことを一度やめて気分転換をする。
3. 他人の文章を読んでインスピレーションを得る。
スランプは一時的なもの。自分のペースを大切にしながら、書く楽しさを取り戻しましょう！
